.png){kind=small}
Cómo hacer sentadillas de forma correcta
Para hacer las sentadillas de manera correcta, debemos tomar con las dos manos una barra o un palo de escoba y colocarla detrás de la cabeza, si lo deseas también puedes ayudarte con una pared o una silla. Debemos estar de pie con las piernas separadas más allá del ancho de los hombros y las puntas de los pies hacia fuera. Se debe inspirar profundamente y descender, al mismo tiempo debemos contraer el abdomen. Recuerda que no debes inclinar el cuerpo y tampoco curvar la espalda, simplemente debes bajar el cuerpo con la ayuda de la flexión de las piernas y debemos descender hasta que las rodillas queden paralelas al piso y mientras espiramos debemos regresar a la posición inicial para luego continuar con la siguiente sentadilla. Se puede empezar realizando un o dos intervalos e ir aumentándolos a medida que se vaya progresando. También se debe tener en cuenta el número de sentadillas que se realizan en cada intervalo e ir añadiendo una más cada semana. El ejercicio se debe hacer de forma paulatina y verás que irás mejorando poco a poco, de manera que, a medida que vayas logrando tus objetivos a corto plazo, podrás plantearte otros de nuevos y seguir avanzando.
Para comenzar realiza 3 series de 10 a 15 sentadillas y ve aumentando cada semana.
En este video aprenderás de forma más sencilla cómo hacer sentadillas correctamente.
PARTIDOS EN VIVO, barcelona real madrid en vivo , Novelas Online de Colombia, mexico, USA, argentina, RCN y Caracol y MAS aqui: Revivelas las Viejas y las Nuevas en un solo Lugar ==:) AQUÍ: http://www.canaltvonline.net/
slot
| Tweet |
.png?6a9610){kind=small}